少しずつ人生を良い方向に変えていきたいと思うようになってから、良い習慣を身に着けようと日々試行錯誤しています。
今、習慣化しつつあることがあります。それは、早朝ウォーキングです。
最近は、ジョギングする人が増えていますが、メッチャ疲れそうなのでウォーキングです 笑
スタミナがないので長距離を走るのは苦手です。
わたしの貧弱な意志力では、すぐに挫折するはずです。
そもそも、人間の意志力はあまり当てにならないんじゃないかなと最近思うようになりました。
意志力よりも、行動を自動化することが大事。
そういうわけで、わたしは意志力が少なくて済みそうなウォーキングなんです。
50mとか100mぐらいの短距離なら全力で走りたい欲求はあります。
でも普通の道とか公園とかで全力疾走してたら、ドン引きされると思うのでできません (^_^;)
「あかの他人がわたしのことなんていちいち見てない」ということはわかるのですが、変に気にしてしまう性格なんです。
早朝ウォーキングを始めようと思ったときも、ウォーキング用の服がなかったのでどこへ買いに行こうか悩みました。
おしゃれな服がほしいけど、おしゃれな店に行くと緊張してしまいます。
結局アマゾンで通販しました (*´з`)
ジャージとウェア、それからシューズも。
シューズはサイズが合うか心配でしたが、ピッタリだったので良かったです。
なぜ、早朝ウォーキングを始めたかというと、「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだことがきっかけでした。
350ページほどの分厚めの本です。
読書をするとすぐに眠くなり、読むスピードも滅茶苦茶遅いわたしですが、数日かけて読み切ることができました。
その本によると、狩猟採集時代の人類は最も足が速い種類の獲物も仕留めることができていたということでした。
なぜできたかというと、逃げる力が無くなるまでどこまでも追い続けたからです。
現代では狩猟をする必要はありませんが、元々わたしたちの体には長時間動き続ける仕組みが備わっているんです。
だから、動くことをやめてしまうと脳と体のバランスが崩れ、悪影響が出てくるということでした。
良好な状態を保ちたいなら動きましょうということですね。
これがきっかけで早朝ウォーキングを始めました。
わたしの場合、実践してみた感想は、「効果あり」です。
もっと早く実践しておけば良かったと思うほどに。
1時間ほどウォーキングしていますが、家に帰ってシャワーで汗を流すと、なんだか清々しい気分になります。
朝起きて「めんどくさいな」と思いながら外に出るのですが、帰ってきてシャワーを浴びるころには「今日もウォーキングに行ってよかった」と思えます。
本に書かれていた通り、動いたから体のバランスが最適化されているんだと実感できています。
これが習慣化すれば、少しずつでも人生が良い方向に変わっていくんじゃないかと思いながら取り組んでいます。
ウォーキングを始めてから1ヶ月ほど経過しましたが、このまま習慣化できればいいなと思っています。
このウォーキングで、１つだけ守るべきルールを決めています。
「台風などの危険がない限り、雨の日でも実践する」ということです。
雨が降ったときは傘をさして実践してます。
これから梅雨に突入するし、夏になれば暑いし、、、ルール守り続けられるかなぁ (^_^;)